 | この記事の監修者：北山シロ AV業界で注目を集める イケメンAV男優。確かな技術と魅力的なルックスで多くのファンを魅了し、数々の作品に出演。高い演技力とリアルなエロスで、女性向け作品でも人気を誇る。 X（旧Twitter） Instagram |
彼氏がオナニーばかりしていると知ったとき、「私に飽きたの？」「もう愛されてないの？」と悩む女性は少なくありません。
実際に、恋人がいるのに一人で性的欲求を満たしている姿を見ると、悲しさや寂しさ、不安といった複雑な感情に襲われるのは当然のことです。
編集部
性的な問題はとてもデリケートなテーマで、誰にも相談できずにモヤモヤを抱え込んでしまう人も多いでしょう。
この記事では、彼氏がなぜオナニーをするのかという男性心理や、愛情との関係、そして不安な気持ちとどう向き合えばいいのかを、丁寧に解説します。
オナニーするくらいなら私としてほしいという女性の意見をよく耳にしますが、男性にとってオナニーとSEXは別物です。
いわばSEXへの準備運動のようなものです。
男優：北山シロ
「つらい」と感じる自分を責める必要はありません。まずは正しい知識と心の整理から、一歩ずつ始めてみませんか？
目次
彼氏のオナニーにショックを受けるのは普通？
彼氏がオナニーをしていると知ったとき、ショックを受けたり自信を無くしたりしてしまう女性は少なくありません。
「私に飽きたの？」「浮気？」といった疑問や不安を抱く方もいるでしょう。
むしろ、それはパートナーを大切に思っているからこそ生まれる感情だと認めてあげることも大切です。
オナニーとSEXは別物と言えど、恋人のオナニーを目撃し考えこんでしまう女性もいるようです。
決してあなたとの営みに不満がある訳ではなく、オナニーはただの発散です。あまり気にせずに気付かないふりをしてあげましょう。
男優：北山シロ
女性としての自信を失いやすい理由
「彼氏がオナニーばかりしてる」と感じると、多くの女性が自分に原因があるのではと悩みます。
「私に魅力がないから？」「他の女性の方が興奮するの？」という思いは、自己肯定感を下げ、関係にも悪影響を及ぼします。
この不安は自然な感情ですが、一方で男性には男性なりの事情もあるのです。
編集部
男性の心理を理解することで、悩みが軽くなるかもしれません。
彼氏がオナニーばかりでつらい…と感じる女性は多い
彼氏のオナニーにショックを受けたり、悲しい気持ちになったりするのはあなただけではありません。
恋人がいるのに一人ですることに違和感を覚え、「私って必要ないの？」と悩む女性は、実際に一定数存在します。
2023年に実施された女性向けアンケート調査（n=500、マイナビウーマン調べ）では、「彼氏のオナニーに嫌悪感を抱いたことがある」と回答した人は約32%。
このように、パートナーの自慰行為に複雑な感情を抱く女性は少なくないという実情がうかがえます。
編集部
内容がデリケートなので、誰にも聞けずにひとりで抱え込んでしまうケースも多いのが実情です。
「生理的なことだと分かっているのに許せない自分が嫌い……」このように自分を責めてしまう女性も少なくないでしょう。
しかし、多様なカップルの性の価値観や性欲の差がある中で、彼氏のオナニーに傷つく女性がいるのも自然なことです。
また、セックスの有無によっても、彼氏のオナニーに対する考え方に違いは生まれます。
オナニーの方が頻度が多い場合、歩み寄るのもひとつです。
その理由は何なのか、紐解くヒントは多々あります。
何気ない会話から聞き出すのも方法のひとつかと思います。
男優：北山シロ
彼女がいるのに彼氏がオナニーする心理とは？
彼女がいるのにオナニーをするなんて…と疑問を持つ女性も多いでしょう。
しかし、男性がオナニーをする理由は単に「彼女に満足していないから」だけではありません。
性欲やストレス、妄想的な欲望など、多くの要素が関係しています。
前提としてあなたとのSEXが嫌な訳ではないことを理解して下さい。
ただの発散や性欲処理の時短行為な場合もあります。
男優：北山シロ
ストレス発散
男性にとって、オナニーは性欲解消だけでなく、日常のストレス発散でもあります。
仕事や人間関係での疲れがたまると、気持ちを落ち着ける手段としてオナニーを選ぶことが多いのです。
これはリラクゼーションの一つでもあり、人間の本能と受け止めてもいいでしょう。
性欲が強い
性欲の強さには個人差があります。たとえ恋人がいても、パートナーとの性行為だけでは満足できない人もいます。
毎日射精しないとスッキリしないという男性も多いのです。
そのように、性欲が強い男性にとって、オナニーは日常的な行動の一部になっている場合も少なくありません。
毎日彼氏が求めたタイミングでエッチができるのであれば、問題が解決されるかもしれませんが、会うたびエッチばかりになるのが嫌な女性も多いですよね？
編集部
男性も彼女に嫌われたくないという思いから、毎日求めるのを我慢してオナニーしている可能性もあります。
現実にはありえない設定の妄想でイキたい
AVや空想の中には、現実では体験できないようなシチュエーションが存在します。
男性はこうした非現実的な設定に性的興奮を感じやすく、それを満たす手段としてオナニーを利用しているのです。
また、あなたのことを大切に思っているがゆえに、毎日エッチを求めるのはよくないと思っているかもしれません。
「激しいプレイで彼女を汚したくない……」「彼女のことを大切にしたい」そんな気持ちで、妄想の世界だけで楽しんでる男性もいます。
セックスとオナニーは別物
男性はセックスを「愛情表現」、オナニーを「性欲処理」と明確に分けて考えていることがあります。
恋人とのセックスには気遣いや準備が必要ですが、オナニーは人の目も気にせずに手軽に済ませられるため、単に「ラクだから」という理由でしている場合も。
短時間で済ませたい場合は、オナニーを選ぶという男性も多いでしょう。
寝る前のルーティンになっている
射精すると眠気が襲ってくるため、睡眠前のルーティンとしてオナニーしている男性も一定多数います。
感情的なオナニーというより、毎日の業務という感覚でしている場合もあるんです。
同棲していれば、寝る前にセックスできるかもしれませんが、毎日射精のためだけの淡泊なセックスを求められても嫌ではありませんか？
気分転換したい
「私に不満があるから？」と考えてしまう女性も多いですが、ただ純粋にいつもと違う快感を味わいたいという好奇心もあります。
他の女性を想像したり、AVを見て興奮されるのが嫌な女性もいると思いますが、「実際に浮気をしているわけではないのでそこは許してほしい」と考える男性も多いようです。
編集部
必ずしも「彼女に飽きた」というわけではありません。
彼氏のオナニーは浮気？それとも普通？
「オナニーは浮気になるの？」と悩む女性もいますが、基本的にオナニーは一人で完結する行為であり、浮気とは言えません。
女性とは大きく違う男性のオナニーに対する心理や考え方を理解してあげる寛容さも必要でしょう。
オナニーはしないという男性も居るかもしれませんが、実際は知らないとこでしている可能性も否定できませんよね。
そう考えると、正直にオナニーをしていると教えてくれる彼氏の方が安心できるのではないでしょうか。
女性は彼氏がいたらオナニーしないのか？答えはNOです。
男女ともにパートナーがいてもオナニーするのはごく自然なことだと思います。
男優：北山シロ
オナニーする彼氏との向き合い方
彼氏のオナニーに不満を感じたとき、ただ我慢するのではなくしっかり向き合うことも大切です。
以下のような方法で、自分の気持ちを整理しながら彼氏と向き合ってみましょう。
セックスレス気味なら彼氏のオナニーから、未来の営みを盛り上げるヒントがあるかもしれません。
拒絶せず、諦めずにまずは会話をしてみましょう。
あなたが気付いていない隠れた性癖に気付けるかもしれません。
男優：北山シロ
チェックリスト：彼氏と向き合う前に自分の気持ちを整理しよう
まずは以下の項目を確認して、彼氏のオナニーに対する自分の気持ちを整理してみましょう。
- 彼氏のオナニーに対して「嫌」「許せない」と感じる具体的な理由は？
- 自分の性への価値観と、彼のそれにズレがあると感じるか？
- どこまでなら許容できるか、境界線を明確にできているか？
自分がオナニーの何が嫌で、どこまでなら許せるのかを明確にしておくと、今後の対応も分かりやすくなります。
自分の気持ちを理解したうえで、どのような対応が適しているのか以下を参考に考えてみましょう。
理解して受け入れる
まずは男性の性に対する価値観を知ることが大切です。オナニー＝彼女への不満ではないと理解することで、無駄に傷つかなくて済むこともあります。
感情的になる前に、事実を冷静に受け止める姿勢が必要です。
例えば、彼氏が「仕事で疲れていたから軽く済ませたかった」と話してくれた場合、それは彼女への愛情とは関係のない欲求の処理であると捉えられます。
編集部
また、彼女とエッチするなら濃厚なものにしたいと考える男性も少なくありません。
少しでも長く楽しみたいけど、疲れが溜まっていて頑張れそうにない時は、がっかりされたくなくてオナニーで済ませるケースもあります。
このように背景を理解することで、彼氏のオナニーに対する不安が軽減されるかもしれませんよ。
浮気するよりマシと割り切る
一人で完結するオナニーは、浮気と比べればはるかに関係に与えるダメージが少ない行為です。そう考えれば「マシかも」と思えることもあるかもしれません。
視点を変えることで、気持ちの整理がつきやすくなります。
実際に、「オナニーしてもいいけど、私とのスキンシップも大事にしてほしい」と伝えたことで、彼氏が配慮してくれるようになったケースもあります。お互いに歩み寄る意識が大切です。
浮気は相手にも少なからず愛情を抱くものですが、オナニーはただの射精のための行為なので愛情を抱くことはありません。
編集部
性的欲求を封じてしまうと、溜まった欲求が他の女性に向かってしまう危険性もあります。
男性には賢者タイムがあるのは有名ですよね？浮気防止のために、飲み会などに出かける前はオナニーして行かせるという女性もいるんですよ。
よく話し合う（お互いが納得できる妥協策を提案）
どうしても彼氏のオナニーを受け入れられないなら、素直に話し合うことが大切です。
「オナニーをやめて」と一方的に責めるのではなく、「私も不安になるから、もう少し話をしてほしい」「ムラムラしたら私に教えてほしい」など、冷静に話し合ってお互いの妥協点を探しましょう。
具体的には、“セックスの頻度についてすり合わせる” “不安な時は伝え合う” など、ルールを作るのも有効です。
会話のきっかけとして、「どんなときにしたくなるの？」「私にどうして欲しいと思う？」など聞いてみると、意外な一面が見えてくるかもしれません。
お互いの性に対する価値観を理解することで、今より満足度の高いセックスを楽しめるきっかけになることもあります。
性に関する話をするのは恥ずかしいと感じる女性は少なくありませんが、モヤモヤするくらいなら勇気を出してみるのもおすすめです。
どうしても嫌なときの対処法
彼氏の心理を理解しようとして、どうしても受け入れられない。そんなときは、自分の気持ちを最優先にして良いのです。
自分の好きな人が、自分以外の人に欲情して射精する……それが嫌だという感情も当たり前の感情です。
自分がショックを受けた、悩んでいる、苦しい、そのような感情はしっかり肯定してあげましょう。
編集部
無理に我慢を重ねると、心に大きな負担がかかってしまいます。
「オナニーをすること」自体が許せない価値観を持っているなら、それを無理に変える必要はありません。パートナーと性に対する価値観が合わない場合は、専門家に相談するなど、外部の力を借りるのも有効です。
「彼氏がこっそりオナニーしていたのを見て涙が出てしまった」という女性の声もあります。
これは心が拒否しているサイン。そんなときは一人で抱え込まず、信頼できる友人やカウンセラーに相談するのもひとつの方法です。
どうしても無理な気持ちがあるなら、それを大切にしてほしい。
性の価値観は正解がないからこそ、自分の感覚を信じていいんです。
男優：北山シロ
我慢すべき？別れるべき？判断基準
「このまま付き合い続けるべきか、別れるべきか…」と悩んだときは、以下のようなポイントで判断してみてください。
- オナニーの頻度が極端で日常生活に支障が出ていないか
- 話し合いができる関係かどうか
- 自分の気持ちを尊重してくれているか
- オナニーより彼女との時間を大切にしているか
これらが満たされていないなら、一度距離を置いて自分の気持ちと向き合う時間を持つのも一つの選択肢です。
しかし、きちんとセックスも出来ており、2人の生活に支障が出ていないのであれば、彼氏の気持ちに寄り添ってみるのもいいのではないでしょうか。
それでも気になる、それでも嫌悪感を抱く女性はいるでしょう。
ここまでくると男性側も配慮が必要。
お互いに話し合って決めていくのがベストです。
男優：北山シロ
一緒に解決していく妥協案を探してみる
「彼氏の気持ちはわかるし別れたくはないけど、やっぱりオナニーされるのは悲しい……」と感じる女性は、無理に禁止するのではなく、2人の関係がもっと良くなるような妥協案を提案してみましょう。
たとえば、あるカップルでは「オナニーする前に声をかけてほしい」と女性が伝えたことで、彼氏も罪悪感なく過ごせるようになり、2人の関係もよりオープンになったという成功例があります。
一方で、「絶対にやめて」と強く迫りすぎてしまい、彼氏が隠れて行動するようになった結果、信頼関係が崩れたという失敗例も。
こうしたリアルな体験談をもとに、自分たちらしい妥協点を見つけることが何より大切です。
イージーなのはルールを作ること。
パートナーがいない時にオナニーはする。
簡単なことですが、そこに至るまでのやり取りやコミュニケーションが不足している場合がほとんどです。
男優：北山シロ
彼の性欲も満たしてあげられる方法も
- ムラムラした時は彼女に正直に話して一緒に楽しむ
- 会えない時はテレフォンセックスを楽しんでみる
- 会う時間を増やしてセックスの頻度も増やす
- 疲れているときは女性が口や手で射精させる
「どうしても他の女性を見てほしくない」「1人で興奮してほしくない」と思う場合は、女性も彼氏に歩み寄る努力が必要です。ただ我慢させるのは酷なので、これまでオナニーで解消していた性欲を別のことで解消させてあげる必要があります。
上記の具体例を見て、「彼の性欲のためにここまで頑張りたくない」と感じた場合は、オナニーを許してあげることも考えてみましょう。
まとめ
彼氏がオナニーばかりしていると、「私って必要ないの？」と傷つく気持ちはとても自然なことです。ただし、その背景にはストレス発散や性欲処理、妄想願望など、男性ならではのさまざまな理由が隠れています。
大切なのは、「彼のオナニー＝あなたへの愛情がない」と決めつけないこと。
そして、どうしても我慢できないなら、遠慮せずに自分の気持ちを伝えて、二人で話し合うことが関係改善の第一歩です。
大事なのはあまり気にしない、許す、話す、認めること。
お互いの気持ちよさを追求するヒントとなる行為でもあるため、いい意味で捉えることが必要かと思います。
男優：北山シロ
必要であれば、別れという選択肢も視野に入れながら、自分にとって最善の道を見つけていきましょう。
